每次有新的女學員來到健身房就會問一個問題：我想練身體，但可不可以不要變壯，所有女生都害怕肌肥大，變成大隻佬😆到底什麼是「肌肥大」？簡單來說就是讓肌肉的體積變大，像右邊那位教練健身16年(夠壯) 我健身6年，成為健身教練也算練的有一定程度，還是壯不到哪裡去，反而時常人人誇我身材越來越好，差別在哪裡？那到底女孩們在擔心什麼呢🤷♀️
女孩們再怎麼進行力量訓練，也不容易長出大塊的肌肉，是因為男性的雄性激素(睪酮素)是女性分泌的十幾二十倍，這種荷爾蒙會幫助合成收縮蛋白質讓骨骼和肌肉的生長特別容易強壯，所以男生只要肯下功夫，相對比較容易增肌變壯。想要肌肥大，也要一定的條件下，天時地利人和才能達成：找對的教練用對的方法訓練、做的重量夠重、足夠的飲食營養補充⋯等條件，才能達成。很多初來健身房的女孩們，都還手無縛雞之力就已經擔心自己練太壯了🤣
不要害怕健身！
不要再斤斤計較體重數字，有些女生體重很輕，體脂肪卻很高，使得整個人線條看起來比較浮腫，是因為脂肪的體積比肌肉大很多，肌肉量高的人看起來更為結實苗條！其實女生做規律適當的力量訓練，不僅可以改變身材比例，強化凹凸有致的身型之外，也可以告別泡芙般鬆軟的皮膚使它更加緊實Q彈，幫妳瘦腰提臀，使整體視覺上變瘦變修長哦，所以女孩們，不要害怕，勇敢開始吧！
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